海藻可以阻碍糖代谢，防止脂肪堆积。海藻中还含有抑制食欲的谷氨酸，帮助抑制食欲和预防暴食。海藻中的水溶性食物纤维含量丰富，它们缓慢的通过肠道，可以防止血糖值的急剧升高，预防肥胖的发生。另外它们还可以吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。
蜂蜜
蜂蜜含有很多活性酶，能够促进肠道消化，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，蜂蜜中富含B族维生素，能够调节肠胃消化，有利于促进脂肪的快速消耗，刺激排泄。
苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。
冬瓜
冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二酸,更可抑制糖类转化为脂肪。同时,当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀,带来额外的美白效果。
黄瓜
黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用,能强化身体的免疫机能。
黑糯米
黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!
金针菇
金针菇又被称为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。
紫菜
紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。
香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。
糙米饭
糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
鸡肉
鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。